Onsdagens pass core och helkropp!

Onsdagen började med corepass kl 10.15. 4 tjejer, 2 bebisar och sÃ¥ jag dÃ¥! 😉
BÃ¥lstyrka och bÃ¥lstabilitet jobbar vi med under passet. Byter ut övningar när nÃ¥gon har svÃ¥rt att hitta rätt ställning/position/vikt…Eller om nÃ¥gon har ont nÃ¥gonstans. IgÃ¥r körde vi framförallt cirkelträning som vi delade upp pÃ¥ 3 omgÃ¥ngar med 5 övningar varje omgÃ¥ng. Och sÃ¥ avslutade vi med att öva pÃ¥ huvudstÃ¥ende mot vägg. Och jag tror minsann att alla tyckte det var det roligaste under passet 😀

image

På bilden är det Kristina och Cecilia som visar sina färdigheter mot taekwondoklubbens logga. Snyggt jobbat!

På kvällen körde vi lika många tränande och vi började med en cirkel för hela kroppen därefter en runda med fokus rygg och sen en runda fokus mage. Finalen blev en amrap som innehöll burpees, kettlebellswingar och fällkniv. Sjukt bra energi i rummet. Hejja!

image

image

Kvällens pass!

närdukänner...

18.30 i lokalen drar jag igång ett helkroppspass som heter duga. Glöm inte handduk och vattenflaska!

Alla som är beredda på att ge allt ikväll är välkomna =)

 

Testa första gången gratis, därefter 75:-/pass eller 650:-/10-kort.

Välkomna!

Företagsträning

Varje vecka håller jag i träning på Atos Medical i Hörby. Är väldigt glad och tacksam för att de valt mig som tränare till sin personal.
På Atos har man ett jättefint gym för sin personal och här håller jag i gruppträning för max 15 personer per tillfälle.
Några av deltagarna har i princip varit med vid varje tillfälle och några kommer när de har möjlighet.
Jag vill att alla ska få ut så mycket som möjligt av träningen och försöker ta med övningar som kan anpassas efter de allra flesta.
Idag körde vi en kort uppvärming med efterföljande cirkelträning i två omgångar. Sen avslutade vi med en riktigt härlig burpeesutmaning.
Tror att alla kände att kroppen fick sig en genomkörare 😉

Har du funderat på företagsträning? Kontakta mig för förslag på upplägg, offert och bokning.
emma@lifestylebyemma.se
0708-777314

image

image

image

Lördagsträning avklarad ;-)

Wiho, vi körde ett lekfullt pass till med dragkamp, knäböjstävling och happyutmaning… Bland annat!

Bra jobbat idag 😉

image

Nästa vecka börjar med min föreläsning på biblioteket, tisdag 19.15. Se tidigare inlägg! Välkomna!

Onsdag 10.15 core (45min)
Onsdag 18.30 helkropp (60min)
Lördag 9.00 helkropp (60min)

Lördagsträning coming up!

decidecommitsucceed

LÖRDAGSTRÄNING 9.00

HELKROPPSPASS

Testa gratis första gången!

Upp Ã¥ hoppa…

Mer info? Kontakt på: emma@lifestylebyemma.se 0708777314

Adress: Gamla Torg 5, Höör (baksidan Colorama)

Bilder från veckans olika pass

Tiden räcker inte till och jag vill visa upp mina duktiga kämpar sÃ¥ här kommer lite gott och blandat frÃ¥n veckans pass. Dock inte frÃ¥n alla eftersom jag ibland glömmer fotografera 😉

Mia kämpade med ett ryggpass och nÃ¥gra timmar efter passet hörde hon av sig till mig om den sköna värmen som hon hade i ryggen 🙂 Mia har tränat gruppträning hos mig sen i höstas och i december började hon även med pt -pass där vi fokuserar pÃ¥ styrkan till största del. Tekniken kommer först därefter lägger vi pÃ¥ mer vikt. Här kommer bilderna frÃ¥n passet i tisdags.

image

I förrgÃ¥r, tisdag, körde företagsträningen pÃ¥ Atos Medical igÃ¥ng efter juluppehÃ¥llet och jag tyckte att det skulle vara kickstart pÃ¥ terminen och körde en kort uppvärming därefter var det tabata som gällde. 8 olika övningar tror jag det blev… 20 sek jobb 10 sek vila 8 set per övning! Verkligen bra jobbat alla som kom!

image

Och så var det onsdag och ännu en premiär för terminen, corepass, i min lokal. Ett kortare pass, ca 45 min, med fokus på core/bål men även balansövningar och andra bra grundövningar. Detta pass kommer vara onsdagar 10.15!

Onsdag kväll, 18.30, var det inte premiär för mig men nya deltagare! Ett lekfullt pass men nog sÃ¥ jobbigt ändÃ¥. Enskild uppvärmning sen körde vi tvÃ¥ och tvÃ¥. Testade att brotta ner varandra, hoppa bock, döda slamball, dra iväg med sin partner, trampa partnern pÃ¥ fötterna… Efter 8 olika övningar körde vi “allamotalla” eller snarare hela gruppen samtidigt. Vi gick bla i plankposition runt och hälsade pÃ¥ varandra. Sen satt vi i ett djupt knäböj och hoppade runt och gav varandra en hiphop five, 2 min… Kändes i lÃ¥ren. Och till slut körde vi (eftersom det var sÃ¥ uppskattat sist) burpees till Happy… Och här kommer bilderna 😉

image

HELKROPPSPASS ONSDAG KVÄLL =)

youaresomuchstronger

 

Då är det dax igen med kvällsträning kl 18.30 (OBS!NY TID) Helkroppspass, pulsbaserad styrketräning som alla kan vara med på!

Gamla Torg 5, baksidan av Colorama, är adressen.

Testa gratis en gång därefter 75:-/pass eller 650:-/10-kort!

Mer info? emma@lifestylebyemma.se eller 0708-777314

 

 

Morrongänget

image

Klockan 9 var det dax igen! Ett träningspass som hette duga för 4 morgonpigga (?!) tjejer! Tack för en riktigt bra start pÃ¥ dagen 😉

Vilket pass…

Undrar vem som skrev det passet? 🙂

Tabata och cirkelträning varvat. Enskilt på tabatan och i par på cirkelträningen. Och sen lite tabata till!

Och nÃ¥gra bilder frÃ¥n kvällen…

image

image

image

image

image

Nästa pass på lördag! 9.00! Välkomna!