Dax att kickstarta våren, är du med mig?

Tjugotredje mars, 23/3, ska jag och Dennis köra Forever Livings C9, Change 9! Nio dagar för omstart av kroppen, vÃ¥rstädning av systemet 😉 Är du redo för att starta ditt nya liv med din nya kropp???

Lagom till pÃ¥sk är vi klara för att se resultatet av vÃ¥rstädningen. För den som vill fortsätta sÃ¥ kommer det en fortsättning, men den tar vi dÃ¥ 😉

C9

Kortfattat sÃ¥ är det 2 dagars fasta och lÃ¥gintensiv träning som följs av 7 dagar med fokus pÃ¥ bra mat och tuffare träning. Gemensam, kostnadsfri, träning för dem som vill! 🙂 (För den som vill boka pt-pass kommer det finnas möjlighet att göra specialpaket med C9 och personlig träning)

c9kartong

Kontakta mig för mer information, pris och anmälan. För att vara med denna omgången så är det anmälan SENAST 15/3! mail: emma@lifestylebyemma.se  tel:0708777314

decidecommitsucceed

Personlig träning, hos mig eller hos dig?

Svårt att komma loss från hemmet? Vill träna men har ingen möjlighet att åka till gymmet? Vill inte träna på gymmet men med en personlig tränare? Vill du börja med power walk med inslag av styrketräning? Vill du bara träna ute i friska luften?

Jag hjälper dig igång! Jag kommer hem till dig. Eller till ditt jobb. Eller till din favoritskog.

Hör av dig för att boka en kostnadsfri konsultation där vi diskuterar ditt upplägg utifrån dina behov.

Kontakta mig på emma@lifestylebyemma.se eller 0708-777314

image

Alla hjärtans dag!!! Erbjudande på PT Duo!

Extra kärlek till alla!

Från mig till er erbjuder jag PT Duo till samma pris som enskilda PT-timmar!

Minimum 5 timmar som då kostar 2500:-(ord.pris 4000:-)

allahjärtans

Första passet med Hanna

För er tag sen kontaktade Hanna mig och sen dess har vi träffats en gÃ¥ng och pratat lite om hur jag jobbar, vad hon är ute efter och bestämt ett upplägg för hennes träning. SÃ¥ kom dÃ¥ dagen med första passet, teknikträning, lite lägre tempo än vad som komma skall 😉
Här kommer några bilder från passet! Bra jobbat Hanna, ses på måndag igen!

image

image

image

Tillbaka i tiden, pt-kund i måndags

Vet inte varför jag har missat att lägga upp frÃ¥n Emmas pass i mÃ¥ndags men jag skyller pÃ¥ den gÃ¥ngna helgen, sjuka barn och att det är mycket nu 😉
I alla fall, i måndags var det dax för Emmas andra pass hos mig. Hon fick köra två övningar i stöten för att det inte skulle bli för lågt tempo.
Vilken fighter hon är! Men en gÃ¥ng elitidrottare… Mycket pannben! SÃ¥ det är bara att pressa och pressa.

Här är Emma in action!

image

image

image

image

Bilder från veckans olika pass

Tiden räcker inte till och jag vill visa upp mina duktiga kämpar sÃ¥ här kommer lite gott och blandat frÃ¥n veckans pass. Dock inte frÃ¥n alla eftersom jag ibland glömmer fotografera 😉

Mia kämpade med ett ryggpass och nÃ¥gra timmar efter passet hörde hon av sig till mig om den sköna värmen som hon hade i ryggen 🙂 Mia har tränat gruppträning hos mig sen i höstas och i december började hon även med pt -pass där vi fokuserar pÃ¥ styrkan till största del. Tekniken kommer först därefter lägger vi pÃ¥ mer vikt. Här kommer bilderna frÃ¥n passet i tisdags.

image

I förrgÃ¥r, tisdag, körde företagsträningen pÃ¥ Atos Medical igÃ¥ng efter juluppehÃ¥llet och jag tyckte att det skulle vara kickstart pÃ¥ terminen och körde en kort uppvärming därefter var det tabata som gällde. 8 olika övningar tror jag det blev… 20 sek jobb 10 sek vila 8 set per övning! Verkligen bra jobbat alla som kom!

image

Och så var det onsdag och ännu en premiär för terminen, corepass, i min lokal. Ett kortare pass, ca 45 min, med fokus på core/bål men även balansövningar och andra bra grundövningar. Detta pass kommer vara onsdagar 10.15!

Onsdag kväll, 18.30, var det inte premiär för mig men nya deltagare! Ett lekfullt pass men nog sÃ¥ jobbigt ändÃ¥. Enskild uppvärmning sen körde vi tvÃ¥ och tvÃ¥. Testade att brotta ner varandra, hoppa bock, döda slamball, dra iväg med sin partner, trampa partnern pÃ¥ fötterna… Efter 8 olika övningar körde vi “allamotalla” eller snarare hela gruppen samtidigt. Vi gick bla i plankposition runt och hälsade pÃ¥ varandra. Sen satt vi i ett djupt knäböj och hoppade runt och gav varandra en hiphop five, 2 min… Kändes i lÃ¥ren. Och till slut körde vi (eftersom det var sÃ¥ uppskattat sist) burpees till Happy… Och här kommer bilderna 😉

image

GÃ¥rdagens pt-pass, hemma hos mig :-)

Måndagens pt-pass fick bli hemma hos mig då barnen fortfarande har jullov och mannen jobbade.

Mia och Mimmi har olika mÃ¥l och behöver fokusera pÃ¥ olika saker i sin träning men gemensamt för bÃ¥da igÃ¥r var att mellan varje set sÃ¥ fick de ro pÃ¥ min roddmaskin. 500 m första rundan, 400 m andra rundan och fortsatt nerÃ¥t och efter 100 m sÃ¥ vände de uppÃ¥t igen 😉 MÃ¥nga meter blev det… Här är nÃ¥gra bilder pÃ¥ tjejerna in action!

image

image

Är du redo för en livsstilsförändring? Hör av dig till mig så ska jag hjälpa dig på vägen!